Tal vez ya intentó comer mejor, hacer más ejercicio o dormir más, dejar de fumar, o reducir el estrés.
No es fácil. Sin embargo las investigaciones nos muestran cómo puede aumentar su capacidad de crear y mantener un estilo de vida saludable.
1. SÉ ESPECÍFICO💪
¿Qué quieres lograr?
Lo primero que tienes que hacer es definir claramente tu objetivo.
Por ejemplo, quieres tener una dieta más saludable y hacer ejercicios.
2. HAZLO SIMPLE👍
¿Cómo vas a lograrlo?
El siguiente paso es seguir acciones sencillas que te permitirán llegar a la meta.
En cuanto a la alimentación, el consumo de frutas y vegetales es definitivamente una medida que te acercará a tu objetivo de comer mejor.
3. ACTIVA EL COMPORTAMIENTO👏
¿Qué te recordará la acción que tienes que tomar para acercarte a tu objetivo?
Sin algún elemento que te ayude a incluir el hábito que quieres adquirir en la rutina de tu día a día, no se producirá ningún cambio. Volviendo a la dieta y a los ejercicios, se traduce en lo siguiente:
Si cada mañana lo primero que haces es tomarte un café, entonces deja una manzana al lado de la cafetera.
Planifica el momento en el que empezarás haciendo dos abdominales, puedes hacerlo cada vez que vayas al baño.
En la medida en la que de forma automática incluyas en tu rutina una acción que te acerca a tu objetivo sin mayor esfuerzo, podrás ir añadiendo otras.
La suma de estos "hábitos minúsculos", te permitirá llegar a la meta.
Y un elemento fundamental: cada vez que hagas una de esas acciones, celébralo.
Adelante, tu puedes.....
